Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :
"https://www.googleapis.com/auth/chrome-content-suggestions";
Jenata.net

Сайтът на истинската жена

13-дневна диета ви прави с тяло на топмодели- само пробвайте новия хит на социалните мрежи

/
/
/
326 Views

Не е нужно да гладувате, за да свалите килограми. Ключът е в правилното съчетание на храните и забързване на метаболизма, твърдят диетолозите.

Идеята е действително проста – следване на меню, което ускорява метаболизма.

Така горите по-бързо калориите и по-малка част от тях се лепят под формата на мазнини.

Диетата е приятна и разнообразна, спазва се 13 дни.

Отслабнете лесно с 13-дневна диета.

Важно е докато я спазвате, да увеличите приема на вода.

Метаболизмът включва мозъка, червата, хормони, молекули и мастни клетки, химикалите, които заедно повлияват на теглото чрез регулиране на скоростта, с която се изгарят калории. За по-бавния метаболизъм обикновено са виновни лошите хранителни навици, генетика, липсата на физически упражнения и строгите диети.

Специфичното тук е, че за разлика от повечето диети, когато говорим за бърз метаболизъм, не изключваме подправките и кафето, както е при повечето стандартни диети. Разбира се, не бива да прекалявате, а да добавите тези два компонента по ваш вкус. Малко канела в кафето пък може да свърши чудеса, смятат учените.

Другото важно условие за подобряването на положението е да не допускате прегладняване в никакъв случай.

Когато огладнеете достатъчно – хапнете си. Ако пропуснете хранене, рискувате нивото на кръвната захар да падне.

Когато е стресиран, тялото започва да трупа и складира, а пропускането на хранене тялото възприема точно като стрес.

Не е никак лоша идея да включите спанак и коприва в менюто, понеже високото им съдържание на желязо ускорява обмяната на веществата. От плодовете подобна функция има грейпфрутът.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

Ден 1 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма салата от спанак, парче бяло месо Следобедна закуска: Грейпфрут, бадеми

Вечеря: Голяма зелена салата с дресинг, 300 г бифтек

Ден 2 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: Зелена салата с дресинг, 170 г печена пилешка пържола Следобедна закуска: ябълка, орехи

Вечеря: Голяма зелена салата с пилешко

Ден 3 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, малка купичка задушен зелен фасул с подправки, 1 голям домат

Следобедна закуска: Грейпфрут, бадеми

Вечеря: 300 риба на скара, салата от домати с босилек и зехтин

Ден 4 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от домати и сирене

Следобедна закуска: Ябълка, орехи

Вечеря: Купа кисело мляко, сирене, за десерт – плодове по избор

Ден 5 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: Риба на скара, порция салата от домати и чушки

Следобедна закуска: Грейпфрут

Вечеря: 170 грама пържола или филе, голяма зелена салата, маслини

Ден 6 Закуска: Кафе, малък сандвич с пълнозърнест хляб и сирене

Обяд: 300 грама варено пилешко месо, царевица

Следобедна закуска: Купичка кисело мляко, маслини

Вечеря: Две твърдо сварени яйца, салата от зеле с моркови

Ден 7 Закуска: Чай с лимон, сухар

Обяд: 300 грама печено пилешко, половин купа плодове по избор Следобедна закуска: Ябълка, орехи

Вечеря: Разумна вечеря по ваш избор

loading...

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *